La posture du corps
C’est le cœur de la pratique du zen. Idéalement, on est assis en lotus, ou en demi-lotus. Mais il est également possible de pratiquer sur un banc ou une chaise: l’ancrage des pieds dans le sol et l’étirement de la colonne vertébrale maintiennent un trait d’union souple et vivant entre la terre et le ciel.
Assis sur un coussin rond (le zafu),
face au mur.
Face au vide, face à soi-même.
Les jambes sont croisées en lotus ou en demi-lotus,
les genoux sont appuyés sur le sol,
le dos est droit,
le menton rentré,
la nuque est étirée,
le sommet du crâne pointe vers le ciel.
Il n’y a rien à faire.
La main gauche est posée sur la main droite,
les pouces sont joints,
le tranchant des mains est en contact avec le bas-ventre,
Elles ne saisissent rien.
La posture est immobile et vivante ;
la respiration calme et profonde.
L’esprit pleinement conscient est au repos,
simplement concentré d’instant en instant sur la posture juste et la respiration.
Sans but ni esprit de profit.
